睡眠サプリの選び方

睡眠サプリは一体どれを選ぶと良いのでしょうか。不眠の種類や体質、サプリに含まれている成分などによって自分に一番合うものを探したいものですね。失敗しない睡眠サプリの選び方について見ていきましょう。これからサプリを使おうとしている人は参考にしてください。

どんな成分があるの?睡眠サプリに含まれる3大成分

日本人の4~5人に1人が「ぐっすり眠れていない」と感じているのだそうです。睡眠は、前日の心身の疲れをリセットする大切な役割があることはご存知ですよね。睡眠に不満のある人は、健康のためにも早めに快眠…

寝つきが悪い人と何度も夜中に起きてしまう人。それぞれに合った睡眠サプリは?

睡眠サプリは心強い味方ですが、ひと口に睡眠サプリと言っても、いろいろな成分のものがあります。症状ごとに効果がある成分は異なるので、自分の症状にあったサプリを服用することが大切です。まず、寝つきが悪…

睡眠サプリはアレルギーがある人でも大丈夫?

睡眠サプリは、医療機関で処方される睡眠薬と比べて効き目が弱いものの、天然由来の成分を主原料としたものが多く、持病のある人でも使いやすいという利点があります。また、睡眠サプリの成分の種類については、…

睡眠サプリの摂取方法

睡眠サプリはどのように摂取すればより効果を得ることができるのでしょうか。ぐっすり眠って気持ちの良い朝を迎えられるように、上手に睡眠サプリを活用したいものですね。効果が高まるおすすめの摂取方法や注意点について紹介します。

ぐっすり眠りたい!睡眠サプリはいつ飲むのが効果的?

良質な睡眠のためのサプリメントで、まず試したいのがメラトニンです。メラトニンは脳の松果体(しょうかたい)という生物の生体リズムに関係するといわれる部分から分泌されるホルモンです。メラトニンは朝に光…

教えて!睡眠サプリはいつまで飲めばいい?継続するべき?

睡眠剤など医薬品の場合は、不眠などの症状が出ている時に使用することによって症状を改善する効果が期待できます。そして継続して飲み続けてしまうと依存症になってしまったり、強い薬を飲まないと効果が出てこ…

睡眠サプリの効果を高めよう!並行して行うべきことと、してはいけないこと

睡眠と食事の関係性とは?ぐっすり眠るための食事

太陽が昇っている間は活発に活動して、暗くなったらゆっくり休む。こうした昼と夜のリズムが逆転していると、睡眠サプリを飲んでも、あまり効果を実感できないでしょう。体内リズムを整える方法の1つが、規則正しい食事です。 まず、夕食は寝る3時間前までに済ませるようにしましょう。寝る直前に食事をしてしまうと、眠っている間に消化活動をすることになります。そうなると、内臓が休む暇がなくなりますから、睡眠の質が下がってしまいます。 次に、朝食は必ず食べるようにしてください。朝、すっきりと目覚められるようになれば、夜ぐっすりと眠れるようになります。すっきりとした目覚めには、「噛む」ことが効果的です。しっかりと咀嚼して脳を活性化させるようにしましょう。

規則正しい食事が難しいときは?最低限気を付けたいこと

忙しい日々を過ごしていると、なかなか食事に気を付けられないかもしれません。食事が不規則になってしまったときでも、睡眠の質を大幅に下げてしまわないようにできることを紹介します。 1つめは、残業などで夕食が遅い時間になってしまいそうなときの対処法です。夕食が遅くなることが分かった段階で、おにぎりなどを軽く食べておきましょう。小分けにして少しずつ食事を摂ることで、深夜の食べ過ぎを防ぐことができます。寝る前に食べるものは、ヨーグルトやバナナ、野菜スープなど消化しやすいものにしてください。 2つめは朝食を食べられなかったときの対処法です。バタバタしていて朝食を準備できないときは、午前中にガムを噛むのがおすすめです。咀嚼によって脳に刺激を与えることはできますが、栄養を摂ることはできないので、ガムだけで済ませる習慣にはしないようにしましょうね。